viernes 16 de mayo de 2008

Tappering = Perrea Perrea

Imagen del pasado fin de semana. Macarrones dels Ossos

Empieza la fase de descanso, recarga de depósitos y baja intensidad de entrenos. Ayer fui a buscar la bici, ya la tengo puesta a punto, perfectamente engrasada y sin ruiditos molestos de cara al gran día.

Me planto en la línea de salida con prácticamente los mismos números que el año pasado en Frankfurt, pero con la salvedad que he hecho el mismo volumen en un mes y medio menos de tiempo... y con mucha más confianza, me encuentro mejor.

Al igual que en el resto de Ironmans que he hecho, la verdad es que no estoy nada nervioso por la prueba, aunque sí con mucho respeto, pues no en vano se trata del IM más duro del mundo...

Tampoco me preocupa excesivamente si va a hacer mucho viento o poco, mucha calor o poca, desde el momento que me apunté a LZ ya me conciencié que lo haría en las peores condiciones posibles, o sea que todo lo que sea menos de eso, bienvenido será.

Lo más doloroso habría sido no intentarlo.

miércoles 14 de mayo de 2008

Inyección de moral

La sesión de carrera de hoy (20km en la carretera de les aigües en 1h30) en compañía de Iván Valencia y Fernando Muñoz me ha servido para regargar los niveles de confianza en el segmento a pie.

Lo cierto es que sumado a las buenas vibraciones del agua de la semana pasada, lo bién que me encontré dando pedales el domingo y lo bién que me he notado hoy corriendo, llego a la semana de descarga con los niveles de moral a tope. He acabado sin molestias y teniendo que echar el freno, algo muy raro en mi..., hay que guardar fuerzas. Baterías cargadas!!!

Espero que en Lanzarote no tenga en síndrome de la selección española de fútbol, que juegan como nunca y pierden como siempre...

Como novedad, este año he introducido en mi "dieta" de competición el aporte de energía a base de geles, no podía ser pasar toda una maratón de un Ironman a base de agua y coca cola... Lo he entrenado todo el año y mi cuerpo lo tolera muy bién, ya en la maratón de BCN me tomé un par y me fueron genial. No sé si os pasa igual, pero yo, me tomo uno y acto seguido (no sé si es efecto placebo) empiezo a notar los efectos inmediatamente, lo de fast fuel funciona!!

Racenumber 454 en LZ.

lunes 12 de mayo de 2008

"Que cachín"... de fin de semana!!

Ya de vuelta del fin de semana largo de 3 días por la Garrotxa, con las pilas cargadas a tope, física y espiritualmente.

Ha sido un fin de semana muy completo, el viernes desplazamiento a Les Preses (a 3 km de Olot) y a ver la lluvia caer... El sábado mañana running matutino de poco menos de 1h con posterior excursión a la cooperativa de "La Fageda d'en Jordà", que recomiendo a todo el mundo, por lo que se aprende y por la grandeza de este proyecto. Ahora mismo, la nevera está repleta de estos exquisitos yogourts...

Después de la visita, a comer los mejores macarrones del mundo, Hostal els Ossos... como nos pusimos!!! El sábado se tiró tooooodo el día lloviendo, cosa que nos hizo pensar que la carrera del día siguiente (terra de Remences) se suspendería, pero en la recogida de dorsales nos confirmaron que se hacía sí o sí.
La mañana del domingo amaneció con un cielo muy tapado, pero sin lluvia. Así que Iván Valencia, Carlos Lopez, Fran Herrera y yo, decidimos vestirnos de corto y tomar la salida.

Los cuatro valientes. Sólo faltaba Ivan McFly...

Empezamos la marcha con 12ºC pero la sensación de frío no era mucha,..., la intención era hacer la marcha larga, pero si aparecía la lluvia, pues nos quedábamos con la corta. Los primeros km (pasamos por el arco de salida 8 min después de darse la salida) fueron muy tranquilos, perfectos para entrar en calor, pero notaba que las piernas no iban.

El primer puerto lo subí de menos a más, y a mitad puerto empecé a encontrarme mejor. Arriba nos reagrupamos todos y nos encontramos con Toni Peris y con Angel, que habían venido desde Barna el mismo día y SÍ que tomaron la salida eh Iván...

En la bajada y el llano entre puertos, Carlos se puso a tirar como un poseso y empezó a pillar grupos, antes del inicio del segundo puerto, aflojamos un poco, pues el recorrido era sufientemente exigente como para ir gastando cartuchos.

Cielo amenazador en el Coll de Canes...

Este segundo puerto lo subí muy cómodo, con buenas sensaciones, adelantando a mucha gente, Carlos y Fran se nos fueron y ya no los vimos más hasta la meta.

Al llegar al final del recorrido de la marcha corta (95km), aunque las nubes sobre Bracons amenzaban lluvia, decidimos subir. Que coño!! estábamos allí mismo y nos encontrábamos bien, como para rajarnos a última hora...

Iván Valencia casi me tira al inicio del puerto, pero suerte que quedó en una anécdota para reirnos luego... Nunca había subido Bracons y llevaba un 25 detrás y mucho respeto, pero aunque realmente el puerto es muy muy duro, yo lo pasé muy bien, supongo que porque me encontraba bien. A falta de unos 4 km para coronar, llamada de Carmen comentándome que abajo estaba diluviando, y poco después nos empieza a llover a nosotros.

Foto de Toni en rampa del 10%. Tenía fuerzas hasta para hacer fotos!!!

La dureza de las rampas (alguna del 16%) y lluvia unida a la niebla contribuyó al bonito espectáculo de la subida del puerto. No parábamos de adelantar a gente, en mi caso subiendo con fuerzas en la recámara para el resto del recorrido. La verdad es que se me hizo más dura la subida al Turó de l'Home de la semana pasada que Bracons, aunque reconozco que éste puerto es muy duro también, a mi lo que me desgasta son tantos km de subida ininterrumpida. Arriba, foto de rigor para inmortalizar el momento.

En la cima de Bracons, y visto lo que estaba cayendo, tomamos la decisión Ivan V., Toni Peris y yo de volvernos y no acabar el recorrido. A menos de 15 días de LZ no había porqué tomar riesgos innecesarios. Sin duda, hicimos lo correcto, visto como llegaron y lo que nos explicaron los héroes que acabaron la larga (Carlos, Fran y Ángel).

Realmente, seguir hubiera sido arriesgar demasido, sólo en la bajada de Bracons llegamos con las manos doloridas, empapados y estaba muy peligrosa la carretera...

Para acabar el fin de semana, cena repone-carbohidratos en Olot, y hoy por la mañana de nuevo 50 min de running a primera hora, excursión por la Fageda con sorpresas y comida en els Ossos (repitiendo macarrones como no!)

Que ha estado todo el fin de semana lloviendo? Hemos hecho la cicloturista, hemos corrido, nos lo hemos pasado genial, nos hemos alojado en un marco incoparable y hay un poco menos de sequia. Perfecto!

Foto guapísima "robada" del blog de Toni

miércoles 7 de mayo de 2008

Buenas sensaciones en el agua

Por fin!!! después de dos sesiones esta semana las buenas sensaciones en el agua han vuelto. He ganado algo de tranquilidad pues la verdad es que si es el segmento que menos cuenta, es importante llegar con confianza.

Espero que en las 2 semanas de entreno que quedan, pueda mantener el nivel que tengo ahora en las tres disciplinas. Con respeto a la prueba, pero estoy tranquilo.

Este fin de semana, si el tiempo lo permite, haré la marcha cicloturista Terra de Remences, 175km. Lo que no nos quita nadie, serán los 3 días que pasaremos en la Garrotxa, que también es bonita con lluvia...

sábado 3 de mayo de 2008

Salida al Turó de l'Home


Sin duda, ha sido la salida más espectacular, bonita y dura de toda la temporada. El Turó de l'Home no deja indiferente a nadie.

Ya en la carretera de la Roca, el Sr. Estepa nos ha recordado lo máquina que és llevándonos hasta la falda de la subida a ritmos entre 35 y 40 km/h, según el tramo.

Nunca había hecho esta subida y la verdad es que me encantado a la vez que he sufrido mucho para llegar arriba. Desde St. Celoni hasta Santa Fe de Montseny son 22 km de subida ininterrumpida, con porcentajes entre el 6% y el 8%, tela no por los porcentajes sino por la cantidad de km...

Pero la guinda son los 6 últimos km finales. Ahí los porcentajes van entre el 8% y el 13%, abundando los tramos del 10% sin descansos. Ha sido una tortura el retorcerse con la bici, pues desde prácticamente St. Celoni iba sin agua (y solo...). A 2 km de la cima, he atracado a unos turistas, que se han portado genial conmigo, dándome 1l de agua, que me ha permitido tomarme un gel y acabar muuuuucho mejor los 2 últimos km. En la cima me esperaban todos para la foto de rigor.

A la vuelta, de nuevo comandados por el Sr. Estepa, vientazo en contra pero ritmos igualmente de 35km, que han hecho mella en más de uno. He llegado a casa con 160km en 6h justas, y varios quiebros al hombre del mazo. Eso sí, sensaciones buenas pues a parte de la brutal subida (mi punto flojo) en el resto de terreno iba muy cómodo.

Gracias a todos por haber hecho posible ésta salida. Excelente entreno de cara a LZ.

Os dejo más fotos del día:


Cero coches y zonas muy frondosas


Antes de empezar los últimos 6km, la carretera se estrechaba...


Carretera rugosa, rampa del 11% (hasta he tenido tiempo de hacer una foto, aquí ya me había tomado el gel...)

Foto con los valientes que se han atrevido a subir

Desde otro ángulo los cracks: Fran Herrera, Victor Estepa, Iván Herruzo, Victor Dobaño, Robert Budai, Sergio García y yo mismo

jueves 1 de mayo de 2008

Radiante mañana


Esta mañana, Rosa, Iván, Carmen y yo hemos ido a la carretera de les aigües a hacer el entreno de running.

Que lujazo! las chicas escoltándonos, haciendo fotos, avituayándonos y dándonos agua cuando lo necesitábamos (ellas iban en BTT). Además la mañana ha acompañado con un sol radiante y con una ligera brisa. Al final unos 17 km de entreno, que sumados a los 12 km de ayer por la tarde, me han dejado las patas contentas.

Mañana viernes salida suave en bici de unos 100 km, y el sábado salida larga para rematar la semana. Quien se quiera apuntar, a las 8.30 hemos quedado en la calle Valencia con Meridiana, para hacer el recorrido siguente: carretera de la Roca, subiendo por Santa Fe de Montseny (Sant Celoni), y subida final al Turó de l'Home. El regreso por el mismo recorrido. Traed comida para evitar los parones...

lunes 28 de abril de 2008

Semanas graciosas

Vista de la isla "la graciosa" desde el mirador del Río. Parte del recorrido del Ironman Lanzarote

Tras 4 semanas donde el running ha sido el principal protagonista, con 45km de media semanales (todo un récord para mi), entro en 2 semanas donde la bici será la principal protagonista.

El objetivo es hacer 800km en 15 días, cosa que no he hecho nunca y que espero poder cumplir, para acabar de poner a tono las piernas y darme más confianza de cara a la gran cita.

Desde aquí lanzo mis ánimos a Carlos López, que no ha tenido suerte en Elche cuando en la T2 iba el 25º... yo creo que no es nada preocupante, ya verás como eres recompensado con un sub10 en Roth.

Quedan sólo 25 días!!!!

viernes 25 de abril de 2008

Qué os dice esta cifra?

- Podría ser el tiempo que hago en la bici de Lanzarote .... noooooooo (haré más)
- El tiempo de la natación + bici en Roth ........ nooooooooo (haré más)
- Las horas que llevo esta semana de entreno ...... noooooooo (llevo menos...)
- 6m30s lo que hago en 500m nadando ..... nooooooooo (lo puedo hacer en 400m...)

...Es la hora a la que me he ido a correr esta mañana! Pero no os asustéis, no estoy cambiando, simplemente estaba super despejado a las 6 am, y en lugar de seguir dando vueltas en la cama, he decidido irme a correr de buena mañana. Como es la primera vez que hago algo así en mi vida, pues es algo digno de hacer un post.

La culpa, la copiosa cena de ayer con los primos Suecos, donde según Carmen, comí más chipirones que Lcaseimunitas lleva un actimel...

La culpa fue del chipirón, chi chi chi !!!! sí... fue del chipirón...

miércoles 23 de abril de 2008

4 !!!!!!!!!!!

Si Sant Jordi es un día especial ya de por sí, para mi lo es más. El 23 de abril será un día para celebrar SIEMPRE. Hoy hace exactamente 4 años que Carmen entró en mi corazón para no salir nunca más.

Es imposible describir con palabras lo que siento por ella, así que se lo demostraré día a día.

TE QUIERO.

lunes 21 de abril de 2008

IM Lanzarote... valió la pena

Después de varios IM a mis espaldas, la participación en uno nuevo puede parecer rutinaria, uno más para la colección... pero éste no es el caso de LZ.

Éste año es diferente, la motivación de poder estar en la línea de salida de LZ es un estímulo constante desde que se hizo efectiva la inscripción, y te ayuda a entrenar enfocando el objetivo hacia las montañas de fuego.

Prácticamente puedo afirmar que éste año es como si empezara, la ilusión es tremenda, pues creo que me enfrento a algo desconocido y duro, eso lo hace más atractivo y te da un plus día tras día.

Por eso puedo afirmar que, independientemente que haga 12, 13 o 14 horas, o que la isla me doble, LZ valió la pena.